膝の為に出来ること
最近、殊更膝が痛かったので、膝の為に出来ることを考えて実行中です。
そもそも、何で膝が痛いのか。数年前に、膝の打ち所が悪くて(普通なら単なる打ち身ですぐ良くなる程度)痛めてしまったんですよ。一月ぐらい引きずってました。医者には行ったけど、湿布くれただけ。
でまあ、筋力が落ちて疲れやすくなってしまいました。結構悪いんですぐむくんでブーツとかだと痛いです。
では、本題。
1.脚を組まない。
子供の頃から脚を組む癖があって、事もあろうに痛い方の脚が下。思いっきり膝を圧迫しているので、骨盤のことも考えて意識的に組まないよう、心がけてます。たまに無意識に組んじゃいますが、その時は気付いたら即効辞める。
2.正しい姿勢で座る
そのままです。せめて下半身だけでも正しく座るようにしてます。
そんなことをしていたら、座るとき普段は組まないと広がってしまうのですが、自然にくっつくようになってきました。
3.正しく立つ
痛い性もあって、痛くない方に体重をかける癖があるのですが、まっすぐ立つようにします。むしろ、痛い方に体重をかけるつもりで。まあ、結局は2と同じ。
4.痛いときは極力揉む
膝というよりも、ふくらはぎや太ももが痛くなりますんで揉みます。そうすると、膝の痛みも引きます。
5.お風呂に浸かる
これ大事。むくみが痛みにも繋がりますから、むくまない様に血行を良くしてやります。
6.コンドロイチンの摂取
サプリメントで飲んでます。関節の軟骨の元を増やして関節痛を和らげるそうなんで、補足的な感じで。
何だか、当たり前のことばかりなのですがなかなか出来ないもんなんですよねー。特に5とか(爆)
やべー、朝一会議であわてて出てきたら薬飲むの忘れた(死)
胃薬は常備だし、サプリメントはまだしも、鼻炎平気かなぁ…最悪普通の鼻炎薬飲むけど。
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